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對身體有益的五個小動作。。

困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中,人們常常在不經意間做這些小動作,並認為這是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。

小動作之一:打哈欠。打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議,長時間盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。

小動作之二:伸懶腰。伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液迴圈量,改善血液迴圈。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。並且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

小動作之三:擴胸。人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。

小動��之四:深呼吸。深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液迴圈,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。

小動作之五:打噴嚏。許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆,殊不知,打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏,可以使人全身出汗,精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末,以其搽鼻來“取嚏”,用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。

雖然不少小動作對身體有益,但生活中有些小動作,像摳鼻孔、掏耳朵等,則對人體有害。

有人喜歡摳鼻孔,這不但不雅觀,還有損健康。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌,況且指甲堅硬鋒利,摳鼻時,稍不小心就會造成鼻子出血,並將細菌帶入傷口,引發鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

用髮卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵,也對人體危害不小。掏耳朵用力不當,很容易引起外耳道損傷,嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛,造成耳痛難忍,影響張口和咀嚼。

還有人喜歡在席間飯後剔牙,這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床,導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬,食物殘渣就更容易塞進去,時間長了,會導致牙齒對食物敏感,引發牙痛
我想我愛上了酒店小姐、該怎麼辦呢?
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